2

СОДЕРЖАНИЕ
ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ ……………………………………………………..
3
1.1 ЦЕЛИ, ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ И ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ РЕАЛИЗАЦИИ 3
НАЧАЛЬНОГО ЭТАПА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ………
ХАРАКТЕРИСТИКА ПРОГРАММЫ ……………………………………………..
3
2
СРОКИ РЕАЛИЗАЦИИ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ И ВОЗРАСТНЫЕ ГРАНИЦЫ
2.1 ЛИЦ, ПРОХОДЯЩИХ СПОРТИВНУЮ ПОДГОТОВКУ, КОЛИЧЕСТВО ЛИЦ,
3
ПРОХОДЯЩИХ СПОРТИВНУЮ ПОДГОТОВКУ В ГРУППАХ НА НАЧАЛЬНОМ
ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ…………..
1

2.2 ОБЪЕМ ПРОГРАММЫ…………………………………………………………………

5

2.3 ВИДЫ (ФОРМЫ) ОБУЧЕНИЯ, ПРИМЕНЯЮЩИЕСЯ ПРИ РЕАЛИЗАЦИИ
ПРОГРАММЫ………………………………………….

5

2.4 ГОДОВОЙ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН, С УЧЕТОМ СООТНОШЕНИЯ
8
ВИДОВ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ В СТРУКТУРЕ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО
ПРОЦЕССА НА НАЧАЛЬНОМ ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ
ПОДГОТОВКИ…………………………………………………………………………..
2.5 КАЛЕНДАРНЫЙ ПЛАН ВОСПИТАТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ…………………...

9

2.6 ПЛАН МЕРОПРИЯТИЙ, НАПРАВЛЕННЫЙ НА ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ ДОПИНГА В
СПОРТЕ И БОРЬБУ С НИМ…………………………………………

12

2.7 ПЛАНЫ ИНСТРУКТОРСКОЙ И СУДЕЙСКОЙ ПРАКТИКИ………………………
ПЛАНЫ МЕДИЦИНСКИХ, МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКИХ МЕРОПРИЯТИЙ И
2.8
ПРИМЕНЕНИЯ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ……………………………...

14

2.9 ПРИМЕНЕНИЕ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ……………………………...

15

СИСТЕМА КОНТРОЛЯ……………………………………………………….
КОНКРЕТИЗАЦИЯ КРИТЕРИЕВ ПОДГОТОВКИ ЛИЦ, ПРОХОДЯЩИХ
3.1
СПОРТИВНУЮ ПОДГОТОВКУ НА КАЖДОМ ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ
ПОДГОТОВКИ…………………………………………………………………………..

17

3.2 ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ ПРОГРАММЫ…………………………….

18

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА………………………………………………………………
ОСОБЕННОСТИ ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ
СПОРТА…………………………………………………………………………
6
УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ
ПРОГРАММЫ СПОРТИВНОЙ
ПОДГОТОВКИ………………………………………………………………….
6.1 МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ……….......
6.2 КАДРОВЫЕ УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ…………………………………….

20
37

6.3 ИНФОРМАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ…..

41

3

4
5

14

17

38

38
41

3

1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по
виду спорта «спорт лиц с интеллектуальными нарушениями» (спортивна
дисциплина – лыжные гонки, этап: начальная подготовка) (далее-Программа)
для МКОУ ДО НМО «СШ» составлена на основании федерального стандарта
спортивной подготовки по виду спорта «спорт лиц с интеллектуальными
нарушениями» (далее — ФССП), утверждённого приказом министерства спорта
Российской Федерации от 28.11.2022 г. № 1082 «Об утверждении федерального
стандарта спортивной подготовки по виду спорта «спорт лиц с
интеллектуальными нарушениями» разработан на основании части 4 статьи 34
Федерального закона от 04.12.2007 № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте
в Российской Федерации» (далее — Федеральный закон) (Собрание
законодательства Российской Федерации, 2007, № 50, ст. 6242; 2011, № 50, ст.
7354; 2021, № 18, ст. 3071) и подпункта 4.2.27 пункта 4 Положения о
Министерстве спорта Российской Федерации, утвержденного постановлением
Правительства Российской Федерации от 19.06.2012 № 607 (Собрание
законодательства Российской Федерации, 2012, № 26, ст. 3525), согласно Правил
соревнований по лыжным гонкам и правил вида спорта «Спорт лиц с
интеллектуальными нарушениями» и определяет условия и минимальные
требования к спортивной подготовке в организациях, осуществляющих
спортивную подготовку в соответствии с Федеральным законом.
1.1. Цели, основные задачи и планируемые результаты реализации
начального этапа спортивной подготовки
Целью реализации программы является содействие социальной адаптации и
физической реабилитации лиц с интеллектуальными нарушениями, их
самосовершенствованию, познанию и творчеству, формированию здорового
образа жизни, развитию физических, интеллектуальных и нравственных
способностей.
Достижение поставленной цели предусматривает решение основных задач:
- привлечение максимально возможного числа детей с интеллектуальными
нарушениями к систематическим занятиям спортом;
- привитие навыков здорового образа жизни;
- воспитание физических, морально-этических и волевых качеств;
- коррекция и профилактика сопутствующих заболеваний;
- выявление задатков и способностей, привитие интереса к лыжным гонкам .
2. ХАРАКТЕРИСТИКА ПРОГРАММЫ
2.1. Сроки реализации спортивной подготовки и возрастные границы лиц,
проходящих спортивную подготовку, количество лиц, проходящих

4

спортивную подготовку в группах на начальном этапе спортивной
подготовки
На этап начальной подготовки зачисляются лица, которым в текущем году
исполнилось (или) исполнится количество лет по году рождения,
соответствующее возрасту зачисления, а также лица, старше зачисляемого
возраста. При этом при комплектовании учебно-тренировочных групп разница в
возрасте зачисляемых лиц
не должна быть более двух лет. На этапах начальной подготовки допускается
зачисление лиц, прошедших спортивную подготовку в других организациях и
(или) по другим видам спорта и выполнивших требования, необходимые для
зачисления, согласно нормативам по физической подготовке, установленных в
дополнительной образовательной программе по виду спорта «лыжные гонки» с
учетом срока реализации этапа спортивной подготовки и возрастных границ лиц,
проходящих спортивную подготовку.
В группы начальной подготовки могут быть зачислены лица, достигшие 9
летнего возраста и выполнившие нормативы общей физической подготовки.
Таблица №1
Сроки реализации этапа спортивной подготовки и возрастные границы лиц, проходящих
спортивную подготовку

В основу комплектования тренировочных групп положена научно
обоснованная система многолетней подготовки с учетом возрастных
закономерностей становления спортивного мастерства. Перевод занимающихся
на следующий этап спортивной подготовки и увеличение тренировочных и
соревновательных нагрузок обуславливается стажем занятий, уровнем общей и
специальной физической подготовленности, состоянием здоровья, уровнем
спортивных результатов.
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти
спортивную подготовку, должно достичь установленного возраста в
календарный год зачисления на соответствующий этап спортивной подготовки.
Максимальный состав группы определяется с учетом соблюдения правил
техники безопасности на тренировочных занятиях, с учетом единовременной
пропускной способности сооружения. Максимальный состав группы не должен

5

превышать двукратного количества обучающихся, рассчитанного с учетом
ФССП.
При проведении учебно-тренировочных занятий одновременно из различных
учебно-тренировочных групп разница в уровне их спортивной подготовки не
должна превышать двух спортивных разрядов.
2.2. Объем Программы
Учебно-тренировочная нагрузка к объему учебно-тренировочного
процесса рассчитывается для каждого учебно-тренировочного занятия на
основании ее интенсивности, длительности. Для начального этапа спортивной
подготовки имеет свой часовой недельный (годовой) объем. В объем учебнотренировочной нагрузки входит время восстановления организма обучающегося
после определенной нагрузки и при кратковременной тренировке с высокой
интенсивностью и долговременной тренировки с низкой интенсивностью, а
также аспекты морально-волевой и теоретической подготовки.
Таблица №2
Объем дополнительной образовательной программы спортивной подготовки

Этапный норматив

Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной подготовки

Количество часов в неделю

4,5-6

6-8

234-312

312-416

Общее количество часов в год

2.3. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации Программы
Основной формой организации проведения учебно-тренировочных занятий
является очная форма. В учреждении применяются и другие формы такие как:
-дистанционная форма – применяется в случаях невозможности проведения
занятия в очной форме.
Основными формами учебно-тренировочного процесса являются:
- групповые тренировочные занятия;
- теоретические занятия;
- медико-восстановительные мероприятия, тестирование и медицинский
контроль;
- учебно-тренировочные мероприятия (сборы);
-участие в спортивных соревнованиях на основании утвержденного плана
спортивного-массовых мероприятий учреждения, который формируется и
утверждается ежегодно;
Планируемый объем соревновательной деятельности устанавливается в
программе по типу спортивных соревнований: контрольные, отборочные,
основные, с учетом особенностей вида спорта «лыжные гонки», с учетом задач

6

спортивной подготовки на начальном этапе спортивной подготовки, уровня
подготовленности и состоянием тренированности обучающегося по
дополнительной образовательной программе спортивной подготовки (далее —
обучающийся). В программе спортивной подготовки указывается количество
спортивных соревнований в соответствии с единым календарным планом
межрегиональных,
всероссийских
и
международных
физкультурных
мероприятий и спортивных мероприятий и с учетом значений, утвержденных в
государственном (муниципальном) задании.
Контрольные соревнования проводятся с целью определения уровня
подготовленности обучающихся, оценивается уровень развития физических
качеств, выявляются сильные и слабые стороны спортсмена. Контрольную
функцию могут выполнять как официальные спортивные соревнования
различного уровня, так и специально организованные школой.
Отборочные соревнования проводятся с целью отбора обучающихся и
комплектования команд для выступления на основных спортивных
соревнованиях и выполнений требований Единой всероссийской спортивной
классификации. Основные соревнования проводятся с целью достижения
спортивных результатов и выполнений требований Единой всероссийской
спортивной классификации.
Таблица 3
Предельная продолжительность учебно-тренировочных мероприятий
№
п/п

Виды учебно-тренировочных
мероприятий

Предельная продолжительность учебнотренировочных мероприятий по этапам
спортивной подготовки (количество
суток) (без учета времени следования к
месту проведения учебно тренировочных
мероприятий и обратно)
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
1.1. Учебно-тренировочные мероприятия
по подготовке к международным
спортивным соревнованиям
1.2. Учебно-тренировочные мероприятия
по подготовке к чемпионатам России,
кубкам России, первенствам России
1.3. Учебно-тренировочные мероприятия
по подготовке к другим всероссийским
спортивным соревнованиям
1.4. Учебно-тренировочные мероприятия
по подготовке к официальным
спортивным соревнованиям субъекта
Российской Федерации
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
2.1. Учебно-тренировочные мероприятия
по общей и (или) специальной
физической подготовке

7

2.2.
2.3.
2.4.
2.5.

Восстановительные мероприятия
Мероприятия для комплексного
медицинского обследования
Учебно-тренировочные мероприятия в
каникулярный период
Просмотровые учебно-тренировочные
мероприятия

До 21 дня подряд и не более двух учебнотренировочных мероприятий в год
-

Требования к участию в спортивных соревнованиях обучающихся:
- соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации обучающихся,
согласно
положениям
(регламентам)
об
официальных
спортивных
соревнованиях и Единой всероссийской спортивной классификации, и правилам
вида спорта «лыжные гонки»;
- наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных
соревнованиях;
- соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых
правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями.
Школа направляет обучающихся на спортивные соревнования на
основании утвержденного плана физкультурных и спортивных мероприятий,
формируемого, в том числе в соответствии с Единым календарным планом
межрегиональных,
всероссийских,
международных
физкультурных
мероприятий. И соответствующих положений (регламентов) об официальных
спортивных соревнованиях.
Таблица 4
Объем соревновательной деятельности на этапе начальной подготовки
Виды спортивных
соревнований
Контрольные
Отборочные
основные

до года

свыше года

2
-

2
-

Контрольные соревнования – проводятся с целью контроля за уровнем
подготовленности спортсмена. В них проверяется эффективность прошедшего
этапа подготовки, оценивается уровень развития физических качеств, освоение
технико-тактических умений и навыков, выявляются сильные и слабые стороны
в структуре соревновательной деятельности. Контрольную функцию могут
выполнять как официальные соревнования различного уровня, так и специально
организованные контрольные соревнования, в том числе внутри группы.
Программа их может существенно отличаться от программы отборочных и
главных соревнований, и может быть составлена с учетом контроля за уровнем
отдельных сторон подготовленности.
Отборочные соревнования. По результатам этих соревнований
комплектуются команды, отбирают участников основных соревнований. В
зависимости от принципа, положенного в основу комплектования состава

8

участников основных соревнований, в отборочных соревнованиях перед
спортсменом ставится задача завоевать определенное место или выполнить
контрольный норматив, позволяющий попасть в состав участников основных
соревнований.
Основные соревнования. К основным соревнованиям относятся
официальные соревнования различного уровня от муниципальных до
международных. В этих соревнованиях спортсмен ориентируется на достижение
максимально высоких результатов, полную мобилизацию и проявление
физических, технических, тактических и психических возможностей. Уровень
основных соревнований свой для каждого этапа спортивной подготовки:
- этап начальной подготовки – Первенство спортивной школы, участие в
городских соревнованиях;
2.4. Годовой учебно-тренировочный план, с учетом соотношения видов
спортивной подготовки в структуре учебно-тренировочного процесса на
начальном этапе спортивной подготовки
Таблица 5
Годовой учебно-тренировочный план по виду спорта
«спорт лиц с интеллектуальными нарушениями», дисциплина «лыжные гонки»
Вид подготовки
ОФП
СФП
Техническая подготовка
Тактическая подготовка
Психологическая подготовка
Теоретическая подготовка
Психологическая подготовка
Спортивные соревнования
Интегральная тренировка
Медицинские, медико-биологические,
восстановительные мероприятия,
тестирование и контроль
итого
Недельная нагрузка
Максимальная продолжительность одного
учебно-тренировочного занятия в часах
Наполняемость групп

1 год
105
70
42
3
2
5
2
0
5
2

2-3 год
140
87
62
4
4
6
4
0
6
3

234
4,5-6
2

312
6
2

7

6

Недельный режим тренировочной работы является максимальным и
установлен в зависимости от периода и задач подготовки. Дополнительная
образовательная программа спортивной подготовки рассчитывается на 52 недели
в год. Указанный объем учебно-тренировочной нагрузки рассчитан исходя из
астрономического часа (60 минут).
Учебно-тренировочный процесс должен вестись в соответствии с годовым
учебно-тренировочным планом.

9

Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при реализации
дополнительной
образовательной
программы
спортивной
подготовки
устанавливается в часах и не должна превышать на этапе начальной подготовки
– 2-х часов;
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические,
восстановительные,
медико-биологические
мероприятия,
инструкторская и судейская практика.
В зависимости от периода подготовки (переходный, подготовительный,
соревновательный), недельная нагрузка может увеличиваться или уменьшаться в
пределах обще годового учебного плана, определенного данной группе. Так во
время каникул и период пребывания в спортивно-оздоровительных лагерях, во
время тренировочных мероприятий нагрузка увеличивается с таким расчетом,
чтобы общий объем годового учебного плана каждой группы был полностью
выполнен.
2.5. Календарный план воспитательной работы
Календарный план воспитательной работы составляется школой на учебный год
с учетом учебного плана, учебно-тренировочного графика и следующих
основных задач воспитательной работы: формирование духовно-нравственных,
морально-волевых и этических качеств; воспитание лидерских качеств,
ответственности и
патриотизма; всестороннее гармоничное развитие
физических качеств; укрепление здоровья спортсменов; привитие навыков
здорового образа жизни; формирование основ безопасного поведения при
занятиях спортом; развитие и совершенствование навыков саморегуляции и
самоконтроля. Календарный план воспитательной работы приведен в Таблице №
6 программы.
Таблица 6
Календарный план воспитательной работы
№
Направление
мероприятие
п/п
работы
1. Профориентационная деятельность
1.1 Судейская практика Участие в спортивных соревнованиях
различного уровня, в рамках которых
предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение и
применение правил вида спорта и
терминологии, принятой в виде спорта;
- формирование уважительного
отношения к решениям спортивных судей.
1.2
Инструкторская
Учебно-тренировочные занятия, в рамках
практика
которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и проведения
учебно-тренировочных занятий в качестве
помощника тренера преподавателя,

Сроки
проведения
В течение
года

10

инструктора;
- формирование сознательного отношения к
учебно-тренировочному и соревновательному
процессам;
2. Здоровьесбережение
2.1 Организация и
Дни здоровья и спорта, в рамках которых
проведение
предусмотрено:
мероприятий,
- участие в мероприятиях дней здоровья и
направленных на
спорта, спортивных фестивалей;
формирование
- участие в пропагандистских акций по
здорового образа
формированию здорового образа жизни
жизни
средствами различных видов спорта;
- инструктажи по технике безопасности;
-участие в антидопинговых мероприятиях.
2.2 Режим питания и
Практическая деятельность и
отдыха
восстановительные процессы
обучающихся:
- формирование навыков правильного режима
дня с учетом спортивного режима
(продолжительности учебно-тренировочного
процесса, периодов сна, отдыха,
восстановительных мероприятий после
тренировки, оптимальное питание,
профилактика переутомления и травм,
поддержка физических кондиций, знание
способов закаливания и укрепления
иммунитета)
2.3 Профилактика
1. Проведение бесед, лекций, викторин,
вредных привычек
спортивных мероприятий, направленных на
зависимостей (наркомани, табакокурения,
алкоголизма):
- формирование знаний о влиянии веществ на
организм человека (беседы, лекции, и т.п.) и
последствии;
- формирование у спортсмена «личного
запрета» на применение веществ (просмотр
фильмов, видеороликов,
анкетирование, педагогический контроль);
2. Участие во всероссийских акциях, т.к.
«День без табака», «День борьбы с
наркоманией», «Семья без
наркотикови др. (организация мероприятий:
конкурс рисунка, викторины, челенджа и др.);
3. Проведение лекций, бесед с родителями
(законными представителями) спортсменов.
3.Патриотическое воспитание
3.1 Теоретическая
Проведение бесед, встреч, диспутов, других
подготовка (
мероприятий:
защите на примере
- с приглашением именитых спортсменов,
роли, традиций и
тренеров и ветеранов спорта с обучающимися
развития вида
и иные мероприятия, направленные на
спорта в
воспитание патриотизма по отношению к

В течение
года

В течение
года

В течение
года

11

современном
обществе,

стране, региону, городу, спортивной школе;
- направленные на особое отношение к
символике страны, региона, спортивной
школы (флаг, гимн, герб, эмблема и т.п.)
3.2 Практическая
Участие в:
подготовка
- физкультурных и спортивно-массовых
мероприятиях, спортивных соревнованиях, в
том числе в парадах, церемониях открытия
(закрытия), награждения на указанных
мероприятиях;
- тематических физкультурно-спортивных
праздниках, рганизуемых в том числе
организацией, реализующей дополнительные
образовательные программы спортивной
подготовки.
4.Развитие творческого мышления
4.1 Практическая
Семинары, мастер-классы, показательные
подготовка
выступления для обучающихся, направленные
на:
-формирование умений и навыков,
способствующих достижению спортивных
результатов;
-развитие навыков юных спортсменов и их
мотивации к формированию культуры
спортивного поведения, воспитания
толерантности и взаимоуважения;
-правомерное поведение болельщиков;
-расширение общего кругозора юных
спортсменов
5. Психологическая подготовка
5.1 Организация и
Проведение семинаров, бесед с привлечением
проведение
психолога,
мероприятий,
клинического психолога в период проведения
направленных на
учебно-тренировочных занятий,
психологическую
направленных на:
подготовку
- формирование у спортсменов качеств,
спортсмена
необходимых для участия в учебно
тренировочном процессе
- применение психологических методовпри
участии в соревновательной деятельности
6.Воспитание законопослушного гражданина
6.1 Профилактическая
Проведение бесед, лекций, викторин,
работа
диспутов направленных на профилактику:
- правонарушений среди спортсменов;
- булинга в детском коллективе;
- насилия в семье;
- молодежного экстремизма терроризма;
- девиантного поведения.
6.2 Практическая работа Участие в соревнованиях, учебнотренировочном процессе, учебнотренировочных мероприятиях с целью
соблюдения правил соревнований, требований

В течение
года

В течение
года

12

охраны труда, дисциплины, др.
* конкретные мероприятия воспитательной работы с указанием сроков и ответственных
исполнителей отражаются в годовом общешкольном плане воспитательной работы.
2.6. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с
ним
В соответствии с ч.2 ст. 34.3 Федерального закона от 4 декабря 2007 г. №329-ФЗ «О
физической культуре и спорте в Российской Федерации» в учреждении реализуются меры по
предотвращению допинга в спорте и борьбе с ним, в том числе ежегодно со спортсменами
проводятся мероприятия, на которых до них доводятся сведения о последствиях допинга в
спорте для здоровья спортсменов, об ответственности за нарушение антидопинговых правил.
Спортсмены под роспись знакомятся с локальными нормативными актами учреждения по
антидопинговому обеспечению. Меры, направленные на предотвращение применения допинга
в спорте и борьбе с ним, включают следующие мероприятия:
- проведение ежегодных семинаров/лекций/уроков/викторин для спортсменов и
тренеров, а также родительских собраний;
- ежегодное обучение ответственных за антидопинговое обучение в организациях,
осуществляющих спортивную подготовку;
- ежегодная оценка уровня знаний.
Всемирный антидопинговый Кодекс является основополагающим и универсальным
документом, на котором основывается Всемирная антидопинговая программа в спорте.
Антидопинговые правила, как и правила соревнований, являются спортивными правилами, по
которым проводятся соревнования. Спортсмены принимают эти правилаь как условие участия
в соревнованиях и обязаны их соблюдать.
Допинг определяется как совершение одного или нескольких нарушений
антидопинговых правил. К нарушениям антидопинговых правил относятся:
1. Наличие запрещенной субстанции, или ее метаболитов, или маркеров в пробе, взятой
у спортсмена.
2. Использование или попытка использования спортсменом запрещенной субстанции
или запрещенного метода.
3. Уклонение, отказ или неявка спортсмена на процедуру сдачи проб.
4. Нарушение спортсменом порядка предоставления информации о местонахождении.
5. Фальсификация или попытка фальсификации любой составляющей допинг-контроля
со стороны спортсмена или иного лица.
6. Обладание запрещенной субстанцией или запрещенным методом со стороны
спортсмена или персонала спортсмена.
7. Распространение или попытка распространения любой запрещенной субстанции или
запрещенного метода спортсменом или иным лицом.
8. Назначение или попытка назначения спортсменом или иным лицом любому
спортсмену в соревновательном периоде запрещенной субстанции или запрещенного метода,
или назначение или попытка назначения любому спортсмену во вне соревновательном
периоде запрещенной субстанции или запрещенного метода, запрещенного во вне
соревновательный период.
9. Соучастие или попытка соучастия со стороны спортсмена или иного лица.
10. Запрещенное сотрудничество со стороны спортсмена или иного лица.
11. Действия спортсмена или иного лица, направленные на воспрепятствование или
преследование за предоставление информации уполномоченным органам.
В отношении спортсмена действует «принцип строгой ответственности».
Персональной обязанностью каждого спортсмена является недопущение попадания
запрещенной субстанции в его организм, а также неиспользование запрещенного метода.
Всемирное антидопинговое агентство обращает особое внимание на использование

13

спортсменами пищевых добавок, так как во многих странах правительства не регулируют
соответствующим образом их производство.
Это означает, что ингредиенты, входящие в состав препарата, могут не соответствовать
субстанциям, указанным на его упаковке. Информация о видах нарушений антидопинговых
правил, сервисах по проверке препаратов, рисках использования биологически-активных
добавок, процедуре допинг-контроля, а также документы, регламентирующих
антидопинговую деятельность в учреждении, материалы и ссылки на сайт РАА «РУСАДА»
размещаются на информационном стенде и официальном сайте учреждения.
Таблица 7
План антидопинговых мероприятий
Вид
программы

Тема

Ответственный
за проведение
мероприятия

Онлайн
обучение
на сайте РАА
«РУСАДА»

Детский
обучающий
курс

инструктаж

Инструктаж по
Ответственный
антидопинговому за
обеспечению
антидопинговое
обеспечение в
школе, Тренерпреподаватель

Эстафета

Родительское
собрание

«Честная игра»

«Роль родителей
в процессе
формирования
антидопинговой
культуры»

Сроки
проведения

Ответственный 1 раз
за
в год
антидопинговое
Обеспечение в
учреждении,
тренерыпреподаватели

Ответственный
за
антидопинговое
обеспечение
в учреждении,
тренерыпреподаватели
Ответственный
за
антидопинговое
Обеспечение в
учреждении,
тренерыпреподаватели

2 раза в год

1 раз
в год

1 раз
в год

Рекомендации
по проведению
мероприятия
Ссылка на
образовательный
курс
https://course.rusada.ru

Административный
персонал,
педагогический
персонал,
вспомогательый
персонал,
обучающиеся
Демонстрация
спортсменам
ценностей спорта и
принципов честной
игры
Проведение очно,
либо в режиме
онлайн, с
использованием
методических
материалов для
родителей,
презентаций

2.7. Планы инструкторской и судейской практики

Одной из задач спортивных школ является подготовка спортсменов к роли
помощника тренера, инструкторов и участие в организации и проведении

14

массовых спортивных соревнований в качестве судей. Решение этих задач
целесообразно начинать с этапа начальной подготовки продолжать
инструкторско-судейскую практику на всех последующих этапах подготовки.
Занятия следует проводить в форме бесед, семинаров, самостоятельного
изучения литературы, практических занятий. Обучающиеся должны овладеть
принятой в виде спорта терминологией и командным языком для построения,
отдачи рапорта, проведения строевых и порядковых упражнений; овладеть
основными методами построения тренировочного занятия: разминка, основная и
заключительная часть. Овладение обязанностями дежурного по группе
(подготовка мест занятий, получение необходимого инвентаря и оборудования и
сдача его после окончания занятия).
Во время проведения занятий необходимо развивать способность
обучающихся наблюдать за выполнением упражнений, технических приемов
другими обучающимися, находить ошибки и умение их исправлять.
Обучающиеся должны научиться вместе с тренером, проводить разминку,
участвовать в судействе. Привитие судейских навыков осуществляется путем
изучения правил соревнований, привлечения обучающихся к непосредственному
выполнению отдельных судейских обязанностей в своей и других группах,
ведения протоколов соревнований. Тренеру-преподавателю необходимо научить
обучающихся самостоятельному ведению дневника: вести учет тренировочных и
соревновательных
нагрузок,
регистрировать
спортивные
результаты
тестирований, анализировать выступления в соревнованиях. Принимать участие
в судействе в спортивных и общеобразовательных школах в роли судьи,
старшего судьи, секретаря.
Таблица №8
Примерный план инструкторской и судейской практики

Умения и навыки

Этап начальной подготовки

Работа с
группой

Организация деятельности с подачей основных
строевых команд— для построения, расчета,
поворота и перестроений на месте и в движении,
размыкании. Проведение подвижных игр

Судейство

Судейство игр в процессе тренировочных занятий

2.8. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств

Для сохранения здоровья спортсменов в спортивной школе проводятся
медицинские,
медико-биологические
мероприятия
и
применяются
восстановительные средства.
Спортсмены проходят систематический медицинский контроль и медикобиологические мероприятия.

15

Углубленное медицинское обследование (УMO) проводится дважды в год (в
начале и в конце тренировочного года) в условиях врачебно-физкультурного
диспансера.
Специалисты
изучают
и
оценивают
функциональное,
биохимическое и психологическое состояние организма и дают рекомендации к
предстоящему тренировочному процессу.
Этапное комплексное обследование, является основной формой,
используется для контроля за состоянием здоровья, динамикой тренированности
спортсмена и оценки эффективности системы подготовки, рекомендованной по
результатам УMO.
При необходимости внесения поправок, дополнений, частичных изменений,
этапное обследование проводится 3-4 раза в годичном тренировочном цикле во
время и после выполнения физических нагрузок для общей и специальной
работоспособности. Текущее обследование проводится в дни больших
тренировочных нагрузок для получения о ходе тренировочного процесса,
функциональном
состоянии
организма
спортсмена,
эффективности
применяемых средств восстановления. В случае необходимости, по
медицинским показаниям, организуется дополнительная консультация у других
специалистов.
2.9. Применение восстановительных средств
Для восстановления работоспособности спортсменов необходимо
использовать широкий круг средств и мероприятий (педагогических,
гигиенических, психологических и медико-биологических) с учетом возраста,
спортивного стажа, квалификации и индивидуальных особенностей
спортсменов, а также методические рекомендации по использованию средств
восстановления. Возросшие объем и интенсивность тренировочного процесса в
современном спорте вызывают необходимость в планировании и проведении
эффективных мероприятий по обеспечению ускорения восстановительных
процессов в организме спортсмена с целью повышения его работоспособности,
предупреждения перенапряжений, травм и других нарушений в состоянии
здоровья. Восстановительные мероприятия должны рассматриваться как
неотъемлемая часть тренировочного процесса, так как основную роль в
повышении
тренированности
играют
процессы
суперкомпенсации
(сверхвосстановления).
Средства и методы восстановления подразделяются на следующие
группы: 1) естественные и гигиенические; 2) педагогические; 3) медикобиологические; 4) психологические. Каждое средство восстановления является
многофункциональным. Совокупное их использование должно составлять
единую систему методов восстановления.
В группах начальной подготовки общий объем нагрузки сравнительно
небольшой, поэтому восстановление работоспособности происходит
главным образом естественным путем. Для данного этапа подготовки
наибольшее значение имеют педагогические средства восстановления, которые

16

предусматривают оптимальное построение педагогического процесса,
рациональное сочетание игр, упражнений и интервалов отдыха в тренировочных
занятиях.
Все
это
создает
условия
благоприятному
протеканию
восстановительных процессов.
Из
дополнительных
средств
восстановления
рекомендуется
систематическое применение гигиенического душа, а также водных процедур
закаливающего характера. Витаминизация должна проводиться с учетом
возрастных и сезонных особенностей, а также количества витаминов,
поступающих в пищевой рацион. В плане психологического восстановления
рекомендуется частая смена тренировочных средств и проведение занятий, когда
это возможно, в игровой форме.
Таблица 9
План медицинских, медико-биологических мероприятий и
применения восстановительных средств
№
п/п

Мероприятие

1.

Организация и проведение
углубленных медицинских
обследований спортсменов

2.

Организация и проведение
комплексных, этапных,
текущих медицинских
обследований спортсменов и
врачебно-педагогического
наблюдения
Медицинское обеспечение
учебно-тренировочных
мероприятий и спортивных
соревнований

3.

4.

Лечебная работа со
спортсменами при
возникновении заболеваний
и травм

5.

Восстановительные
мероприятия

Содержание

Углубленные медицинские обследования
спортсменов проводятся согласно Приказу
Минздрава России от 23.10.2020 № 1144н* и
Приказу Минздрава Свердловской области о
14.05.2021 № 969-п**
Обследование спортсменов, врачебнопедагогический контроль проводится в
соответствии с годовыми планами спортивной
подготовки и действующей лицензией на
осуществление медицинской деятельности
Проводится штатным медицинским работником
Учреждения, в том числе в выездной форме, в
соответствии с годовыми планами спортивной
подготовки и действующей лицензией на
осуществление медицинской деятельности
Лечебная работа проводится в рамках
лицензированных видов деятельности комплекс
лечебно-диагностических мероприятий:
возникновении заболеваний и травм
- консультативный прием спортивного врача и
среднего медицинского персонала;
- функциональная диагностика;
- назначение лечебно-диагностических
мероприятий
Восстановительные мероприятия проводятся:
- после перенесенного заболевания, травмы;
- после окончания тренировочного цикла;
- после участия в соревнованиях;

17

6.

7.

Физиологическое
обоснование и применение
специализированных
продуктов питания при
подготовке спортсменов
Профилактическая и
санитарно-просветительская
работа при подготовке
спортсмена

- в переходный период, после окончания
соревновательного сезона.
Осуществляется в рамках системы медикобиологического обеспечения в основные периоды
спортивной подготовки в соответствии с
требованием антидопингового законодательства
РФ
Осуществляется по следующим направлениям:
- организация и проведение мероприятий
специфической (вакцинация) и неспецифической
профилактики заболеваний:
- контроль рационального питания;
- контроль соблюдения антидопинговых правил;
- консультативный прием с тренерами и
спортсменами

* Минздрава России от 23.10.2020 № 1144н «Об утверждении порядка
организации оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической
культурой и спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных
мероприятий и спортивных мероприятий), включая порядок медицинского
осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку, заниматься физической
культурой и спортом в организациях и (или) выполнить нормативы испытаний
(тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и
обороне» (ГТО) и форм медицинских заключений о допуске к участию
физкультурных и спортивных мероприятиях»
** Приказа Минздрава Свердловской области от 14.05.2021 № 969-п «Об
утверждении порядка оказания медицинской помощи детям, занимающимся
физической культурой и спортом, на территории Свердловской области и
спортсменам сборных команд Свердловской области».
3. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ

3.1. Конкретизация критериев подготовки лиц, проходящих спортивную
подготовку на каждом этапе спортивной подготовки.

По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной
подготовки лицу, проходящему спортивную подготовку (далее обучающийся),
необходимо выполнить следующие требования к результатам прохождения
Программы, в том числе, к участию в спортивных соревнованиях:
на этапе начальной подготовки:
- формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой и
спортом;
- получение общих теоретических знаний о физической культуре и спорте, в том
числе, о виде спорта "спорт лиц с интеллектуальными нарушениями";
- формирование двигательных умений и навыков, в том числе в виде спорта
"спорт лиц с интеллектуальными нарушениями";

18

- повышение уровня физической подготовленности и всестороннее гармоничное
развитие физических качеств;
- обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях для
спортивной дисциплины лыжный спорт;
- проходить физическую реабилитацию, а также социальную адаптацию и
интеграцию.
- укрепление и сохранение здоровья.
3.2. Оценка результатов освоения программы
Аттестация в спорте представляет собой систему контроля, включающую
дифференцированный и объективный мониторинг результатов учебнотренировочного процесса, соревновательной деятельности и уровня
подготовленности обучающихся.
Контрольные занятия обеспечивают текущий контроль, промежуточную и
итоговую информацию об уровне и результатах освоения программного
материала спортивной подготовки каждым отдельным обучающимся
спортсменом.
Оценочный материал представлен комплексами контрольных упражнений
для оценки общей физической подготовки лиц, проходящих в школе спортивную
подготовку по дополнительным образовательным программам спортивной
подготовки.
Обязательное контрольное тестирование включает: нормативы по общей
физической подготовке, основанные на требованиях федерального стандарта
спортивной подготовки по виду спорта «лыжные гонки». После каждого года
спортивной подготовки на этапах подготовки, для проверки результатов
освоения программы, выполнения нормативных требований, спортсмены сдают
нормативы для аттестации. Контрольно-переводные нормативы спортсмены
сдают в марте-апреле.
По результатам сдачи нормативов итоговой аттестации осуществляется
перевод спортсменов на следующий год этапа подготовки программы.
Важным звеном управления подготовкой спортсменов является система
контроля, благодаря которой можно оценить эффективность избранной
направленности учебно-тренировочного процесса. С помощью контроля
определяются сильные и слабые стороны в подготовке спортсменов. Он
используется для оценки эффективности средств и методов тренировки в
соответствии с установленными контрольными нормативами для выявления
динамики развития спортивной формы и прогнозирования спортивных
достижений.
Один из главных вопросов в управлении тренировочным процессом правильный выбор контрольных упражнений (тестов). Они наиболее полно
характеризуют развитие основных физических качеств.
Для тестирования уровня общей физической подготовки лыжников
используют комплексы контрольных упражнений, которые дают оценку

19

развития основных физических качеств: скорости, силы, скоростно-силовых
качеств, выносливости.
Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации лиц,
проходящих спортивную подготовку
Таблица №10
Нормативы общей физической подготовки для зачисления и перевода на
этап начальной подготовки по виду спорта «лыжные гонки»

Методика тестирования и оценки показателей развития
физических качеств и двигательных способностей.

При проведении тестирования следует обратить особое внимание на
соблюдение требований инструкции и создания одинаковых условий для всех
обучающихся спортивной школы при выполнении упражнений. Тестирование
проводится в соответствии с учебным планом, внутренним календарём и
приказом директора в установленные сроки (апрель, ноябрь ежегодно).
Результаты соревнований - тестирования оформляются протоколом и
заносятся в журнал учебной группы или индивидуальную карту спортсмена,
которая хранится в учебной части школы. При переходе спортсмена в другую
спортивную школу она служит основанием для включения в списки учебной
группы и дальнейшей спортивной тренировки.
1. Бег на короткие дистанции (в том числе с ходу)
Проводится на дорожке в спортивной обуви без шипов. Количество стартующих
в забеге определяется условиями, при которых бегущие не мешают друг другу.
Разрешается две попытки.

20

Оборудование: Секундомеры, фиксирующие десятые доли секунды, тщательно
промеренная дистанция, финишная отметка, флажок.
Описание теста: По команде "На старт" испытуемые становятся у стартовой
линии в положении высокого старта. Когда испытуемые приготовились и
замерли, даётся сигнал стартёра. При выполнении теста бег с ходу секундомер
включается по отмашке промежуточного судьи-стартера.
Результат: Время с точностью до десятой доли секунды заносится в протокол,
после чего вписывается фамилия испытуемого.
2. Бег на средние и длинные дистанции
Условия проведения те же. Учитывают время, за которое спортсмен
преодолевает дистанцию в соответствии с возрастом. Разрешается одна попытка.
3. Прохождение дистанций лыжными ходами.
Проводится на лыжных базах, лыжне.
Оборудование: лыжи, секундомер
Описание теста: тест принимается в соответствии с правилами соревнований по
лыжным гонкам.
Результат: время прохождения дистанции.
4. РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
4.1.

Рекомендации по проведению тренировочных занятий

4.1.1. Принципы адаптивной физической культуры и адаптивного спорта
4.1.2.
Тренировочный процесс опирается на теорию и методику
адаптивной физической культуры. Принципы адаптивной физической
культуры и адаптивного спорта построены на основе интеграции принципов
смежных дисциплин и законов онтогенетического развития.
Принцип научности предполагает:
-знание теорий, концепций, основных законов, стратегических идей и
тенденций, методологии, проблем АФК;
-знание
биологических
и
психологических
закономерностей
функционирования организма с патологическими нарушениями, а также
практики и опыта педагогов- новаторов, работающих с данной категорией
людей;
-умение применять знания на практике, обеспечивая обоснованный выбор
содержания, форм и методов, опираясь на законы и принципы обучения,
воспитания
и
развития,
добиваясь
максимальной
эффективности
педагогического процесса.
Принцип сознательности и активности.
Когда рождается ребенок с нарушениями в развитии, то реализация этих
принципов начинается с родителей как самых заинтересованных в здоровье
своих детей. Так как в младенческом и дошкольном возрасте ребенок полностью
зависит от родителей, первое правило для них - осознанное и активное
использование физических упражнений в жизни ребенка с нарушениями в

21

развитии. Педагогическое просвещение родителей является опосредованной
подготовкой кадров в ранней реабилитации детей.
Принцип наглядности предусматривает комплексное использование всех
органов чувств и активизацию сохранных функций в процессе выполнения
физических упражнений. В первую очередь он опирается на зрительное
восприятие, так как 80% информации поступает через зрение.
Принцип доступности предполагает необходимость соблюдения
посильной меры трудности во избежание физических, моральных,
эмоциональных перегрузок (В.И. Загвязинский, 1978).
Принцип систематичности и последовательности направлен на
постепенное, но систематическое формирование мотивационных убеждений в
необходимости физических упражнений для личного здоровья, уверенности в
своих
силах,
самоутверждения.
Требования
систематичности
и
последовательности сохраняются на каждом занятии, что позволяет
контролировать педагогический процесс и управлять им.
Принцип прочности означает не только надежное освоение знаний,
двигательных умений, развитие физических качеств и способностей, но и
сохранение приобретенного двигательного опыта на долгие годы. Это
длительный процесс, но решаются эти задачи на каждом занятии при любых
формах двигательной активности.
Принцип диагностирования для любого вида адаптивной физической
культуры означает учет основного дефекта, качественного своеобразия его
структуры, времени поражения, медицинского прогноза, показаний и
противопоказаний к занятиям физическими упражнениями, а также учет
сопутствующих заболевании и вторичных отклонений.
Принцип дифференциации и индивидуализации
Дифференцированный подход в адаптивном физическом воспитании
означает объединение детей в относительно однородные группы. Первичную
дифференциацию осуществляет медико-психолого-педагогическая комиссия,
формирующая типологические группы детей, сходные по возрасту, клинике
основного дефекта, показателям соматического развития.
Принцип коррекционно-развивающий направленности педагогического
процесса
Суть принципа заключается в том, что педагогические воздействия
должны быть направлены не только на преодоление, сглаживание,
выравнивание, ослабление физических и психических недостатков детей
аномального развития, но и на активное развитие их познавательной
деятельности, психических процессов, физических способностей и нравственных
качеств.
Принцип компенсаторной направленности педагогических воздействий
Принцип заключается в возмещении недоразвитых, нарушенных или
утраченных функций за счет перестройки или усиленного использования
сохранных функций и формирования обходных путей.
Принцип учета возрастных особенностей

22

Каждый конкретный возраст в целостном онтогенетическом физическом и
психическом развитии уникально неповторим: он содержит как ведущие «точки
роста», определяющие развитие в целом, так и факторы, лимитирующие его.
Принцип адекватности означает требование, чтобы выбор средств,
методов, методических приемов соответствовал состоянию занимающихся.
Функциональное состояние организма и реальные возможности решения
конкретных педагогических задач определяются множеством постоянно
действующих факторов, лимитирующих двигательную активность и влияющих
на процесс адаптации.
Принцип оптимальности означает разумно сбалансированные величины
психофизической нагрузки, целесообразную стимуляцию адаптационных
процессов, которые определяются силой и характером внешних стимулов.
Принцип вариативности означает бесконечное многообразие содержания
и возможностей движения. Смысл вариативности состоит не только в том, чтобы
избежать монотонности, привыкания к однообразной физической нагрузке.
При планировании тренировочного процесса с лицами, имеющими
интеллектуальные нарушения надо учитывать особенности психического
развития и развития двигательных способностей:
1. Стойкое нарушение познавательной деятельности выражается в отсутствии
потребности в знаниях, вялости мыслительной деятельности, неумении
анализировать и обобщать, из совокупности выделять главное, проводить
сравнение, находить сходство, оценивать себя и свою работу.
2. Восприятие характеризуется замедленным темпом и объемом, поэтому
формирование знаний, освоение двигательных действий требует больше
времени.
3. Память характеризуется слабым развитием и низким уровнем запоминания,
сохранения, воспроизведения. Требование запомнить материал — мало
эффективно.
4. Внимание характеризуется малой устойчивостью, трудностью его
распределения, замедленностью переключения. Дети не могут долго
сосредотачиваться на одном объекте, быстро отвлекаются. Это проявляется в
том, что при возникновении любых трудностей они стараются их избежать и
переключаются на что-то другое.
5. Существенно страдают волевые процессы. Дети крайне безынициативны, не
умеют самостоятельно руководить своей деятельностью.
6. Эмоциональная сфера также имеет ряд особенностей. Отмечается
недоразвитие, неустойчивость эмоций, отсутствие оттенков переживаний,
слабость собственных намерений, стереотипность реакций.
7. Нарушения в развитии двигательных способностей:
- нарушение координационных способностей — точности движений в
пространстве; координации движений; ритма движений; дифференцировки
мышечных усилий; пространственной ориентировки; точности движений во
времени; равновесия;

23

- отставания от здоровых сверстников в развитии физических качеств. Виды,
методы и методические приемы спортивной работы должны быть адекватными
клинико-функциональным
характеристикам
инвалидов
с
умственным
недоразвитием. Воспитание и обучение детей с интеллектуальной
недостаточностью при всем многообразии подходов, обусловленных
своеобразием их физической и психической сферы, имеет ряд общих методов,
совокупность которых характеризует любой вид спортивной деятельности. К
ним относятся:
- методы формирования знаний;
- методы обучения двигательным действиям;
- методы развития физических способностей;
- методы воспитания личности;
- методы организации взаимодействия педагога и обучающихся;
- методы регулирования психического состояния детей.
В основе их лежат закономерности обучения, возрастного развития,
дидактические и специально-методические принципы, коррекционная
направленность педагогического процесса. Тренировочное занятие на начальном
этапе многолетней спортивной подготовки направлено в основном на
всестороннее развитие физических и координационных способностей юного
спортсмена и носит общефизическую направленность. На последующих этапах
все большее значение приобретают специальные способности, и занятие
становится специализированным.
По своей структуре специализированное занятие не отличается от любого
тренировочного занятия. В каждом занятии имеются три части –
подготовительная, основная, заключительная.
Здесь соблюдаются общие требования, предъявляемые к уроку, причем в
первую очередь учитываются возрастные и половые, а затем типологические и
индивидуальные различия занимающихся.
Выбор объемов тренировочных нагрузок, средств воздействия и формы
организации
занятий
обусловлены
общими
закономерностями
функционирования системы спортивной подготовки.
4.1.3. Рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных
нагрузок.
Нагрузки
спортсменов
подразделяются
на
тренировочные
и
соревновательные (нагрузки во время тренировок, нагрузки во время
соревнований).
Тренировочные нагрузки в свою очередь можно разделить на малые,
средние, значительные и большие.
Малые нагрузки используются для восстановления сил после предыдущих
тренировок и соревнований.
Средние и значительные нагрузки используются для поддержания
достигнутого уровня тренированности.

24

Большие нагрузки используются для повышения уровня тренированности.
Поскольку воздействие на организм спортсмена зависит от уровня его
подготовленности и возраста, четких границ между этими видами нагрузки не
существует. Одна и та же нагрузка может быть развивающей для слабо
тренированных спортсменов и поддерживающей для спортсменов высокой
квалификации.
Нагрузки различаются также по воздействию на двигательные качества:
быстроту, силу, гибкость, выносливость и т.д., а также по воздействию на
различные стороны подготовленности спортсмена (совершенствующие
техническую,
психологическую,
тактическую,
интеллектуальную
подготовленность). Преобладание в тренировочном плане в конкретном периоде
подготовки различных нагрузок диктуется задачей, поставленной на данный
период.
Интенсивность тренировочных упражнений классифицируется по зонам
аэробного, анаэробного и смешанного энергообмена, имеющим определенную
тренировочную направленность и биоэнергетические показатели:
I зона – пульс до 140 уд. /мин – малоинтенсивная работа, применяется во
время технических и восстановительных тренировок, во время разминки и
заминки. Время не ограничивается.
II зона – пульс 140-160 уд. /мин – аэробная работа, нижняя граница зоны
соответствует достижению максимального ударного объема сердца, верхняя –
порогу анаэробного обмена. Пульс верхней границы в процессе тренировки
может достигать 170 уд. /мин.
Упражнения аэробной направленности называют тренировками основной
выносливости. К ним относятся непрерывный бег или непрерывное выполнение
какого-либо упражнения не менее 40 мин.
III зона – пульс 160-180 уд. /мин – смешанная аэробно-анаэробная работа,
нижняя граница зоны соответствует достижению порога анаэробного обмена,
верхняя – уровню максимального потребления кислорода (МПК). В упражнении
III зоны аэробный компонент энергообеспечения является основным.
Упражнения выполняются в виде серий временных (от 3 до 20 мин) отрезков
интенсивной работы с интервалами (от 5 до 15 мин) работы меньшей
интенсивности (I зона).
IV зона – пульс 180-190 уд. /мин – смешанная анаэробно-аэробная работа.
Нижняя граница зоны соответствует достижению максимального потребления
кислорода, а верхняя – достижению максимального кислородного долга. В
упражнениях IV зоны основным является анаэробный компонент
энергообеспечения. В связи с образованием большого кислородного долга доля
этих упражнений должна составлять не более 2- 4%.
V зона – лактатная работа, применяется для развития быстроты и контроля
техники, продолжительность упражнений в этой зоне не должна превышать 30 с,
темп – предельный, интервал отдыха – до полной готовности к повторению
упражнения.

25

Классификация тренировочных нагрузок дает представление о режимах
работы, в которых должны выполняться различные упражнения, используемые в
тренировке,
направленной
на
воспитание
различных двигательных
способностей.
Тренировочные и соревновательные нагрузки имеют свои показатели,
позволяющие осуществлять их дозирование и определять степень их
воздействия на организм спортсмена.
Все показатели можно условно разделить на «внешние» и «внутренние».
«Внешние» показатели объем (километры, метры, количество упражнений и т.д.)
и интенсивность (темп передвижения, время преодоления тренировочных
отрезков и т.д.).
«Внутренние» показатели – реакция организма на выполняемую работу.
Определить реакцию организма спортсмена на нагрузку можно, измеряя частоту
сердечных сокращений (ЧСС).
«Внутренние» и «внешние» показатели тренировочных и соревновательных
нагрузок тесно взаимосвязаны. Так увеличение объема и интенсивности
тренировочной работы приводит к увеличению сдвигов в функциональном
состоянии различных систем и органов, к развитию и углублению утомления.
Для определения тренировочных нагрузок можно использовать следующие
показатели:
- интенсивность (скорость передвижения);
- объем работы (расстояние, время выполнения, количество повторений и т.д.);
- продолжительность и характер интервалов отдыха.
В тренировках следует различать три типа интервалов отдыха.
Полный – восстановление функционирования систем организма до
исходного уровня (поскольку в тренировке спортсмена можно фиксировать
только частоту сердечных сокращений, то полным является восстановление
пульса до исходного. Для определения степени восстановления подсчитывается
пульс до нагрузки и после, если показатели совпадают – можно приступать к
следующему упражнению).
Неполный – очередная нагрузка приходится на фазу недовосстановления,
иными словами, интервал отдыха подбирается таким образом, чтобы пульс к
моменту начала следующего упражнения не успевал восстановиться до
исходного уровня.
«Минимакс»
нагрузка
дается
на
фазу
суперкомпенсации
(сверхвосстановление).
После очередной нагрузки работоспособность спортсмена падает за счет
сдвигов, происшедших в организме (усталости), в период отдыха
работоспособность восстанавливается до исходного уровня, а затем наступает
фаза «суперкомпенсации», т.е. рост работоспособности до более высокого
уровня по сравнению с исходным.
Полный и «минимакс» интервалы отдыха применяются при развитии быстроты
и ловкости. При развитии выносливости можно использовать все три интервала
отдыха.

26

По характеру отдыха паузы между упражнениями могут быть двух видов:
- активный отдых (выполнение каких-либо других физических упражнений);
- пассивный отдых (спортсмен не выполняет никакой мышечной работы).
Интервалы отдыха между занятиями подразделяется по тому же принципу, как и
интервалы отдыха между отдельными упражнениями.
Ординарный – восстановление функционирования организма до уровня,
предшествующего предыдущему занятию (организм полностью отдохнул после
предыдущего занятия).
Жесткий – короче, чем ординарный, при этом суммируется эффект
предыдущего и текущего занятия (следующее занятие проводится на фоне
усталости от предыдущего занятия).
Суперкомпенсационный – нагрузка приходится на фазу суперкомпенсации
(увеличения возможностей после очередного занятия), что позволяет
использовать более высокую нагрузку.
Следует отметить, что соблюдение определенных интервалов отдыха
между тренировками диктуется поставленной в данный период тренировок
задачей, или задачей, поставленной на данное конкретное занятие.
4.2.Программный материал для учебно-тренировочных занятий.
4.2.1. Общая физическая подготовка (ОФП)
Объективные закономерности спортивного совершенствования требуют,
чтобы тренировка, являясь глубоко специализированным процессом, вела бы к
всестороннему развитию спортсмена. В соответствии с этим в ней должны
нераздельно сочетаться общая и специальная подготовка. Органическое
сочетание общей и специальной физической подготовки не только отвечает
закономерностям спортивного совершенствования, но и всей общей
закономерности системы физического воспитания, где все подчинено интересам
всестороннего развития человека.
Единство общей и специальной физической подготовки заключается также
во взаимной зависимости их содержания: содержание специальной физической
подготовки определяется особенностями избранного вида спорта
Для различных периодов круглогодичной тренировки (подготовительного,
соревновательного и переходного) удельный вес общей и специальной
подготовки не будет одинаковым. Оптимальное соотношение общей и
специальной подготовки не остается постоянным, а закономерно изменяется на
различных этапах совершенствования.
Годовой объем средств общей и специальной физической подготовки по
мере взросления спортсмена и повышения уровня его спортивной квалификации
неуклонно возрастает, а соотношение применяемых нагрузок изменяется в
сторону увеличения удельного веса специальной подготовки. Считается, что
удельный вес общей физической подготовки должен уменьшаться не за счет
сокращения времени, отводимого на общую подготовку, а за счет увеличения
времени на специальную.

27

Общая физическая подготовка (ОФП) – необходимый фундамент
совершенствования спортивного мастерства юных спортсменов. Это процесс
разностороннего развития физических качеств, неспецифических для
избранного вида спорта, функциональных возможностей и систем организма
спортсмена и слаженность их проявления в процессе мышечной деятельности.
Учитывая природное развитие детей и сенситивные периоды в развитии
физических качеств, главными задачами ОФП в период начальной подготовки
становятся развитие общей выносливости, скорости, координационных
способностей, силы и гибкости мышечных групп и подвижности суставов.
Выносливость – это способность противостоять физическому утомлению
в процессе мышечной деятельности, определяется уровнем развития аэробных
возможностей.
Общая выносливость – способность длительно выполнять работу
умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной
системы.
Пути решения увеличения аэробных возможностей:
- повышение уровня максимального потребления кислорода (МПК).
- развитие способности поддерживать этот уровень в течение длительного
времени.
- увеличение быстроты развертывания дыхательных процессов до
максимальных величин.
Среди средств повышения дыхательных возможностей наиболее
эффективны те, в которых участвует большое количество мышечных групп. К
ним относятся: бег, ходьба, общеразвивающие упражнения, плавание, лыжная
подготовка, спортивные игры. Большую часть этой работы следуют проводить в
аэробных условиях на свежем воздухе. В качестве основных методов развития
выносливости
наиболее
приемлемым
является
метод
строго
регламентированного упражнения – непрерывного равномерного характера.
Решая задачи развития общей выносливости, тренер закладывает фундамент для
развития скоростной выносливости на последующих этапах многолетнего
тренировочного процесса.
Гибкость – способность выполнять движения с большой амплитудой,
высокая подвижность во всех суставах, эластичность мышц. Динамическая (в
движении), статическая (в позе).
Развивается и поддерживается с самого начала занятий юных спортсменов.
Параметры гибкости очень важны при выполнении всех видов и вариантов
упражнений. Для развития гибкости применяются упражнения, при выполнении
которых достигается максимально возможная амплитуда. Эти упражнения могут
быть активными, когда для достижения максимальной амплитуды используются
внешние силы (партнер). Также применяются статические упражнения: маховые
движения отдельных звеньев тела; пружинистые упражнения (покачивания в
выпадах – вперед – в сторону, перекаты); все виды наклонов, статические
упражнения, связанные с сохранением максимальной амплитуды в течение
нескольких секунд (шпагат, стойка на лопатках). При этом происходит

28

растягивание отдельных мышечных групп. Тренирующий эффект достигается
высокой степенью перегрузки (до болевого ощущения).
Скорость – возможности человека, обеспечивающие ему выполнение
двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток
времени, важнейшее физическое качество для спортсмена. Хотя скорость одна
из наследуемых физических способностей человека, но в 9-12 лет - это самый
благоприятный период для развития скорости. При этом успешно применяются
беговые упражнения, ускорения на коротких отрезках (20-30м) с максимальной
частотой движений, многоскоки, выполнение заданий сериями в сочетании с
отдыхом до восстановления, подвижные игры.
Задачи:
Необходимость разностороннего развития скоростных способностей, в
сочетании с приобретением двигательных умений и навыков.
Максимальное развитие скоростных способностей при специализации
детей, где скорость реагирования или быстрота действия играет существенную
роль.
Совершенствование скоростных способностей.
Координационные способности, т.е способность быстро, точно,
целесообразно овладевать новыми движениями и перестраивать двигательную
деятельность в соответствии с внезапно меняющейся обстановкой. На этапе
начальной подготовки координационные способности развиваются очень
продуктивно. На этом этапе очень важно заложить фундамент двигательных
умений и навыков для последующего выполнения более сложных технических
элементов. Большое влияние на развитие оказывает освоение правильной
техники естественных движений: бега, прыжков, метаний, лазанья.
Сила – способность человека преодолевать внешнее сопротивление или
противостоять ему за счет мышечных усилий.
Скоростно–силовые способности – непредельное напряжение мышц,
проявляемые с необходимой, часто максимальной мощностью.
Силовая выносливость– способность противостоять усталости,
вызываемой относительно продолжительными мышечными напряжениями.
Средства общей физической подготовки:
Ходьба: спортивная, обычная, спиной вперед, боком, на носках, на пятках,
наружном своде стопы, на внутреннем своде стопы, перекатом с пятки на носок,
в полуприседе, приседе, с выпадами и т.д.
Бег: на короткие и средние дистанции из различных исходных положений, бег
спиной вперед, боком, с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени
назад, семенящий бег, бег в равномерном и переменном темпе; барьерный бег;
повторно-переменный и интервальный бег; бег по снегу, в гору, по песку и т.д.
Упражнения для развития физических качеств:
Упражнения для развития ловкости:
- общеразвивающие упражнения для рук, ног и туловища;
- стойки на носках, на одной ноге после передвижений, прыжков;
- повороты, наклоны, вращения головы;

29

- кружение по одному и в парах;
- прыжки: ноги вместе – ноги врозь, на одной ноге, ноги скрестно, с поворотами,
со
сменой ног, с движениями рук;
- прыжок с высоты на точность приземления;
- прыжки через скакалку: на одной, двух, со сменой ног, вдвоем, втроем;
- перекаты;
- кувырок вперед, назад в группировке.
Упражнения для развития гибкости:
Упражнения для рук и плечевого пояса
- одновременное и последовательное сгибание и разгибание суставов пальцев,
лучезапястных, локтевых и плечевых;
- махи и круговые движения во всех суставах;
- круги руками наружу и вовнутрь;
- упражнения с сопротивлением в парах и с небольшими отягощениями;
- упражнения на растягивание (с задержкой в крайних положениях), на
расслабление;
Упражнения для шеи и туловища
- наклоны и круговые движения головой в различных направлениях;
- маховые, пружинящие движения туловищем из различных исходных
положений;
- упражнения на растягивание во всех направлениях;
- расслабления;
- наклоны;
- прогибы («лягушка», «корзиночка», «рыбка»);
Упражнения для ног
- одновременное и поочередное сгибание ног;
- отведение, приведение и круговые движения в голеностопных суставах;
- захватывание и передвижение предметов пальцами ног;
- ходьба на носочках, пятках, на внешних и внутренних сводах стоп;
- сгибание и разгибание (свободное, с сопротивлением и с отягощением) в
коленных и тазобедренных суставах;
- максимальное растягивание и расслабление ног;
- маховые и круговые движения из различных исходных положений;
- пассивное растягивание с помощью партнера.
Упражнения для развития силы:
- сгибание и разгибание пальцев рук с максимальным напряжением;
- сжимание пальцами маленького резинового мяча;
- ходьба на носочках, пятках по твердой и мягкой поверхности;
- сидя на полу, захватив ступнями согнутых ног небольшие мешочки с песком,
поднимать и выпрямлять ноги, не роняя предмета;
- сидя, согнув колени, разводить колени с сопротивлением до касания бедрами
пола (рукам нажимать, а ногами сопротивляться);
- выпады и приседы;

30

- лежа на спине сгибание и разгибание туловища; поднимание прямых ног до
касания пола за головой и возвращение в исходное положение с различным
положением рук (руки к плечам, в замке за головой, вверх, на пояс и т.п.);
- вис на перекладине, поднимание согнутых ног, подтягивания в висе лежа.
Упражнения для развития быстроты:
- ходьба и бег с внезапной сменой направления по сигналу;
- бег с ускорениями по 10, 20, 30 метров по ровной и наклонной поверхности;
- эстафеты с бегом на отмеренном отрезке;
- игры с прыжками (для развития взрывной силы ног): единичные подскоки на
мягкой поверхности с отягощением и без, с двух ног и с одной ноги.
Упражнения для развития выносливости:
- бег в умеренном темпе от 100 до 500 метров;
- бег по пересеченной местности;
- прыжки через скакалку.
Упражнения для развития прыгучести:
- прыжки вверх с касанием ориентиров, подвешенных на различной высоте;
- прыжки с предметом, зажатым между коленями или стопами (на месте и с
продвижением);
- прыжок в длину с места, прыжки на двух ногах на месте и с продвижением
вперед,
то же из приседа;
- прыжки с разбега с отталкиванием одной ногой, через набивные мячи, через
натянутую веревочку;
- запрыгивания на возвышения и спрыгивания с них.
Упражнения для развития равновесия:
- стойка на носках, на одной ноге на месте;
- упражнения с закрытыми глазами;
- ходьба с заданиями по линии, по веревке, положенной прямо, по кругу,
зигзагообразно;
- ходьба по наклонной доске, перевернутой скамейке, с преодолением реальных
и воображаемых препятствий, боком приставными шагами;
- выполнив 2-3 кувырка встать и сохранить позу;
- ходьба по двум переставляемым предметам.
Подвижные игры и спортивные игры
- подвижные игры с построением;
- подвижные игры на внимание;
- подвижные игры с бегом и ходьбой;
- подвижные игры с прыжками;
- подвижные игры на равновесие;
- подвижные игры с мячом, с метанием, бросанием;
- игры-эстафеты;
- игры-забавы;
- футбол;.
- баскетбол;

31

- волейбол и т.д.
Корригирующие упражнения
Проводятся с учетом индивидуальных особенностей ребенка, направлены на
коррекцию основного дефекта, коррекцию и профилактику сопутствующих
заболеваний.
- упражнения на развитие равновесия;
- упражнения скоростно-силового характера;
- упражнения на ориентацию в пространстве;
- игры с речевым сопровождением;
- дыхательные упражнения;
- упражнения на осанку;
- упражнения по профилактике плоскостопия;
- самомассаж кистей рук и стоп с помощью массажного мячика;
- гимнастика для глаз.
4.2.2. Специальная физическая подготовка (СФП)
Специальная физическая подготовка (СФП) – характеризуется уровнем
развития
двигательных
способностей,
возможностями
органов
и
функциональных систем, непосредственно определяющих достижения в спорте.
Средства специальной физической подготовки (СФП) включают бег во
всех их разновидностях (бег в равномерном и переменном темпе; повторнопеременный и интервальный бег; бег и ходьба по снегу, в гору, по песку и т.д.).
Специальная скоростно-силовая нагрузка оказывает благоприятное
влияние на опорно-двигательный аппарат бегунов, интенсифицирует его
приспособление к продолжительной циклической работе на выносливость, что в
свою очередь, способствует эффективности и экономичности техники движений
во время бега.
Специальная силовая подготовка должна содержать упражнения,
обеспечивающие
повышение
силового
потенциала
без
нарушения
координационной структуры, присущей к соревновательному упражнению, и
должна сопровождаться развитием гибкости – важным фактором,
обеспечивающим рост спортивного мастерства. Подвижности в суставах и
эластичности мышц нижних конечностей, именно их развитию уделяется
основное внимание.
Примерный комплекс беговых упражнений:
- бег с высоким подниманием бедра и движениями рук, как в беге;
- бег с акцентированным отталкиванием стопой небольшим продвижением
вперед;
- семенящий бег с расслаблением плечевого пояса;
- прыжки с ноги на ногу;
- бег с захлестыванием голени;
- скачки на одной ноге;
- челночный бег;

32

- бег спиной вперед до 15м;
- бег приставным шагом, скрестным шагом, змейкой и т.д.;
- специальные упражнения барьериста;
- специальные упражнения на гибкость;
локальные скоростно-силовые упражнения на опорно-двигательный аппарат
бегунов, выполняемые на тренажерах.
Примерный комплекс прыжковых упражнений:
- с двух ног с места;
- многоскоки;
- прыжковый бег;
- бег с подскоком;
- прыжки на левой, на правой ноге;
- выпрыгивание из полного приседа;
- перепрыгивание препятствий;
Кроме этих упражнений в занятия могут быть включены упражнения игрового и
скоростно-силового характера (с сопротивлением, ходьба выпадами, с
отягощением, запрыгивания на небольшую высоту, выпрыгивание вперед-вверх
и т.п.)
При применении средств СФП в работе с учащимися групп начальной
подготовки тренеру необходимо быть очень осторожным. Учитывать
особенности детского организма и руководствоваться основными принципами –
от простого к сложному и максимальной доступности.
4.2.3. Технико-тактическая подготовка
Задачи на этапе начальной подготовки:
- обучить основам техники передвижения на лыжах классическим стилем;
- ознакомить с основными элементами передвижения на лыжах свободным
стилем;
- обучить тактике ведения соревнований.
Средства обучения технико-тактическим действиям:
- упражнения на координацию движений;
- упражнения на развитие чувства равновесия;
- имитационные упражнения;
- общеразвивающие упражнения;
- совершенствование основных лыжных ходов в облегчённых условиях;
- преодоление спусков в высокой, средней, низкой стойках;
- преодоление подъёмов «елочкой», «ступающим», «скользящим» шагом;
- обучение торможению «плугом», «разворотом», «упором», «падением»;
- спортивные подвижные игры;
- проведение бесед, лекций во время просмотра записей соревнований с
участием сильнейших лыжников.
4.2.4. Психологической подготовки

33

С целью формирования личности спортсмена психологическую
подготовку
разделяют на три составные части – идейную, моральную и волевую.
Причем эти части
осуществляют в каждом тренировочном занятии путем сочетания методов
обучения, воспитания и организации.
Идейная подготовка направлена на формирование характера, патриотизма,
развитие повышения культурного уровня спортсмена. Воспитание спортивного
трудолюбия и делового стиля организации занятий является решающим в
тренировочном процессе юных спортсменов.
В процессе занятий предоставляется возможность для воспитания
дисциплины, коллективизма, товарищества, патриотизма, трудолюбия и других
нравственных качеств.
Моральная подготовка направлена на формирование общественных
качеств спортсмена, необходимых для победы над соперником, но прежде всего
над собой.
В тренировочных занятиях основными методами моральной подготовки
являются убеждения, разъяснения и наглядность, воспитание на примерах
рекордсменов, олимпийских чемпионов.
Основной моральной подготовки является чувство ответственности,
самоотверженности, добросовестности, искренности.
Волевая подготовка направлена главным образом на преодоление
возрастающих трудностей как на тренировке, так и на соревнованиях.
Практической основой методики волевой подготовки служат следующие
факторы:
1. Регулярная обязательная реализация тренировочной программы и
соревновательных установок. Успех возможен лишь в том случае, если
спортсмен четко осознает задачи избранного вида спорта, понимает, что
достижение высокого результата невозможно без преодоления больших
трудностей. Не менее важна вера в тренера, правильность избранной методики,
реальность выполнения постановленных задач с учетом спортивной подготовки.
2. Системное введение дополнительных трудностей. При этом способе
применяются различные приемы. Так, к примеру, при проведении занятий в
усложненных условиях учащиеся должны знать, что занятия состоятся при
любой погоде. Лишь в случае сильного дождя или мороза они несколько
изменяются по содержанию. Иногда тренировки можно проводить в
присутствии зрителей, гостей или просто на фоне создаваемых шумов и помех.
При
выполнении
упражнений
нужно
учить
занимающихся
концентрировать свое внимание, сосредотачиваться на предстоящем
упражнении. Особенно полезны в этом отношении прыжки в длину и высоту с
места, прыжки на возвышенность, бег с низкого старта.
Упражнения способствуют концентрации внимания на одной задаче
мгновенно, с большим усилием оттолкнуться, быстро взять старт. Следует

34

практиковать разнообразные прыжки через канавы, изгороди. Элементы риска в
таких случаях вынуждает проделывать упражнения более энергично.
3. Использование соревнований и соревновательного метода. Здесь может
использоваться ряд методических приемов, например, соревнования с
установкой:
а) на количественную сторону выполнения задания;
б) на качественную сторону выполнения задания;
в) соревнования в усложненных и непривычных условиях.
4. Последовательное усиление функции самовоспитания. Оно основано на
самосознании, осмысление спортсменом сути своей деятельности. На учебнотренировочных занятиях полезно обучать спортсменов «самоприказыванию».
Приказ самому себе имеет такую же силу, как приказ тренера. Спортсмен
должен понимать, что на соревнованиях на него смотрят зрители, друзья по
команде, ждут его решений и оценивают его действия. Известно, что на
соревнованиях побеждает тот, кто умеет заставить себя в нужный момент
мобилизовать все силы, дать себе «приказ» не отступать перед трудностями.
Спортсмен должен быть терпеливым. Поэтому полезно, чтобы при тренировках
на выносливость самоприказ отдавался вслух: «добегу», «закончу дистанцию».
Воспитывать волю нужно не только для того, чтобы выиграть, но и для того,
чтобы стойко переносить поражения. В случае выигрыша спортсмен должен
сохранять спокойствие и оставаться скромным, обычным. В случае поражения
он так же должен быть спокойным, мужественным, верить в свои силы.
Особенно остро переживают неудачи подростки. Девушки могут заплакать, а
юноши, наоборот, внешне стараются показать, что проигрыш им безразличен.
Чаше всего они ссылаются на всякие случайности. Поэтому юных спортсменов
необходимо учить трезво и спокойно оценивать свои результаты, а главное делать правильные выводы.
Тренер должен знать и помнить, что к числу главных средств и методов
психологической подготовки относятся беседы, убеждения, педагогическое
внушение, методы моделирования соревновательной ситуации через игру.
Психолого-педагогическими методами словесного воздействия являются:
разъяснения, советы, похвала, требования, критика, одобрение, осуждения,
внушение, примеры авторитетных людей и др. В случае неудачи одобряющее
слово преподавателя, сказанное умело и тактично, может ликвидировать у
молодого спортсмена неприятный осадок.
4.2.5. Теоретическая подготовка
Теоретическая подготовка может проводиться как в форме теоретических
занятий, лекций, бесед, так и в виде элементов непосредственно в процессе
практических занятий.
Теоретические
знания
должны
иметь определенную целевую
направленность:

35

вырабатывать у учащихся умение использовать полученные знания на
практике в условиях тренировочных занятий.
При проведении теоретических занятий следует учитывать возраст
занимающихся и излагать материал в доступной форме.
Физическая культура и спорт в России. Краткий обзор развития
лыжных гонок в России
Значение физической культуры для укрепления здоровья, физического
развития, подготовки к труду и обороне Родины. Адаптивная физическая
культура: понятия и термины.
Спортивная дисциплина как вид спорта. История возникновения и
развития.
Краткий исторический обзор развития вида спорта в нашей стране и за
рубежом, в области, городе, регионе. Международные турниры, Чемпионаты и
Первенства мира, Европы, Олимпийские, Паралимпийские и Сурдлимпийские
игры.
• Правила поведения и техника безопасности на занятиях и
соревнованиях
Правила поведения на спортивных площадках и на дороге во время
тренировки.
Обеспечение безопасности во время тренировки. Поведение спортсменов и
зрителей во время соревнований.
• Гигиена, закаливание, режим дня спортсмена
Понятие о гигиене. Гигиена физических упражнений и спорта, ее значение
и основные задачи. Гигиенические основы режимов труда, отдыха и занятий
спортом.
Личная гигиена занимающихся физическими упражнениями: гигиена тела,
гигиеническое значение водных процедур (умывание, растирание, парная баня,
душ, купание). Гигиена одежды, обуви, сна, жилища, гигиена мест занятий
спортом.
Правильный режим дня для спортсмена. Значение сна, утренней
гимнастики в режиме дня юного спортсмена. Режим дня во время соревнований.
Основы спортивного питания.
Закаливание, сущность закаливания, его значение для повышения
работоспособности человека и увеличения сопротивляемости организма к
простудным заболеваниям. Роль закаливания в занятиях спортом. Гигиенические
основы закаливания. Средства закаливания, методика их применения.
Закаливание солнцем, водой, воздухом.
Основы здорового образа жизни.
Биологические и социальные аспекты здорового образа жизни. Эмоции и
здоровье. Мотивация к занятиям спортом.
Вредные привычки курение, употребление спиртных напитков,
наркомания.
Профилактика вредных привычек.
• Основы методики начального обучения и тренировки

36

Единство обучения и тренировки. Дидактические принципы обучения.
Методы предупреждения и исправления ошибок в процессе обучения и
тренировки. Этапы обучения. Обучение и тренировка как средство укрепления
здоровья, совершенствование функции организма человека и мастерства
спортсмена. Значение моральной, волевой, психологической подготовки и
всестороннего физического развития в процессе обучения и тренировки.
Взаимосвязь технической, тактической, волевой и психологической подготовки
спортсменов.
Единая всероссийская классификация. Разряды и звания в легкой
атлетике.
Задачи и роль спортивной классификации в развитии массовости и
высшего спортивного мастерства. Структура и требования спортивной
классификации. Разряды и звания. Принципы совершенствования спортивной
классификации.
Общая
физическая
подготовка,
ее
роль
в
спортивном
совершенствовании
Направленность общей физической подготовки. ОФП как основа развития
физических качеств и способностей, двигательных функций спортсмена и
повышения спортивной работоспособности. Характеристика рекомендуемых
средств и упражнений для повышения общей физической подготовленности и
развития двигательных качеств легкоатлета на различных этапах подготовки.
Характеристика требований к развитию двигательных навыков для
совершенствования специальных и силовых качеств, быстроты, выносливости,
ловкости и координации движений.
• Специальная физическая подготовка, ее роль в спортивном
совершенствовании
Специальная физическая подготовка и ее место в тренировке легкоатлета.
Ведущие качества легкоатлета: быстрота, сила, гибкость, выносливость др.
Значение специальной физической подготовки в спортивном совершенствовании
легкоатлета, и повышении их спортивного мастерства. Краткая характеристика
применения средств специальной физической подготовки для различных групп
занимающихся. Учет средств и методы оценки состояния и развития общей и
специальной физической подготовки различных групп. Разбор контрольных
нормативов по ОФП и СФП.
Планирование и анализ учебно-тренировочной работы, методика ведения
спортивного дневника
Роль и значение планирования как основы управления процессом
тренировки.
Планирование тренировки (макро- и микроциклы): перспективное
планирование (на несколько лет), текущее (на один год), оперативное (на
отдельные отрезки времени).
Планирование групповой и индивидуальной подготовки. Задачи и средства
индивидуального плана, связь его с групповым планом. Основные положения и
разделы перспективного, годового и текущего планирования. Основные формы

37

документов спортивной тренировки. Спортивный индивидуальный дневник
спортсмена.
Календарные планы спортивных соревнований.
Таблица 11
Учебно-тематический план на этапе начальной подготовки
Содержание
Физическая культура – важное средство
воспитания и укрепления здоровья детей
История развития вида спорта, спортивной
дисциплины
Правила поведения и техника безопасности на
занятиях и соревнованиях
Гигиена, закаливание питание и режим спортсмена
Основы методики начального обучения и
тренировки
Единая Всероссийская классификация.
Спортивные разряды и звания.
Общая физическая подготовка и ее роль в
спортивном совершенствовании
Специальная физическая подготовка и ее роль в
спортивном совершенствовании
Планирование и анализ учебно-тренировочной
работы, методика ведения спортивного дневника
Зачет

1год

2 год

3 год

+
+

+
+

+

+

+

+

+

+
+

+
+
+

+

+
+
+

+

+

+

5. ОСОБЕННОСТИ ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
ПО ВИДУ СПОРТА

Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивной
дисциплине «лыжные гонки» вида спорта «спорт лиц с интеллектуальными
нарушениями», основаны на особенностях вида спорта «спорт лиц с
интеллектуальными нарушениями» и его спортивной дисциплины лыжные
гонки. Реализация дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки проводится с учетом этапа спортивной подготовки и видов
спортивной дисциплины лыжные гонки вида спорта «спорт лиц с
интеллектуальными нарушениями», по которым осуществляется спортивная
подготовка.
Особенности осуществления спортивной подготовки учитываются при
формировании дополнительных образовательных программ спортивной
подготовки, в том числе годового учебно-тренировочного плана.
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти
спортивную подготовку, должно достичь установленного возраста в
календарный год зачисления на соответствующий этап спортивной подготовки.
Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного
мастерства и высшего спортивного мастерства не ограничивается при условии
вхождения их в список кандидатов в спортивную сборную команду субъекта

38

Российской Федерации по виду спорта «спорт лиц с интеллектуальными
нарушениями» и участия в официальных спортивных соревнованиях по виду
спорта «спорт лиц с интеллектуальными нарушениями» не ниже уровня
всероссийских спортивных соревнований.
В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий, а
также условий проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся
осуществляется на основе обязательного соблюдения требований безопасности,
учитывающих особенности осуществления спортивной подготовки по
спортивным дисциплинам вида спорта «спорт лиц с интеллектуальными
нарушениями».
6. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ
ПРОГРАММЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

6.1. Материально-технические условия реализации Программы
Требования к материально-техническим условиям реализации этапов
спортивной подготовки предусматривают (в том числе на основании договоров,
заключенных в соответствии с гражданским законодательством Российской
Федерации, существенным условием которых является право пользования
соответствующей материально-технической базой и (или) объектом
инфраструктуры):
- наличие тренировочного спортивного зала;
- наличие тренажерного зала;
- наличие раздевалок, душевых;
- наличие лыжной и лыжероллерной трассы для спортивной дисциплины
лыжные гонки;
- наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом
Минздрава России от 23.10.2020 № 1144н «Об утверждении порядка
организации оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической
культурой и спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных
мероприятий и спортивных мероприятий), включая порядок медицинского
осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку, заниматься физической
культурой и спортом в организациях и (или) выполнить нормативы испытаний
(тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и
обороне» (ГТО)» и форм медицинских заключений о допуске к участию
физкультурных и спортивных мероприятиях» (зарегистрирован Минюстом
России 03.12.2020, регистрационный № 61238);
- обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для
прохождения спортивной подготовки;
- обеспечение спортивной экипировкой;
- обеспечение обучающихся проездом к месту проведения спортивных
мероприятий и обратно;
- обеспечение обучающихся питанием и проживанием в период проведения
спортивных мероприятий;

39

- медицинское обеспечение обучающихся,
систематического медицинского контроля.

в

том

числе

организацию

Таблица № 20
Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимым для
прохождения спортивной подготовки

40

Таблица № 12
Спортивный инвентарь, передаваемый в индивидуальное пользование
наименование
1. Крепления лыжные
2. Лыжи гоночные
3. Палки для лыжных гонок

количество

Расчетная еденица

1 пара
1 пара
1 пара

На обучающегося
На обучающегося
На обучающегося

Обеспечение спортивной экипировкой

Срок
эксплуатации
2 года
2 года
2 года
Таблица 13

6.2. Кадровые условия реализации Программы
6.2.1. Уровень квалификации тренеров-преподавателей и иных работников.
Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку, должен
соответствовать
требованиям,
установленными
профессиональными
стандартами по должностям:
- профессиональный стандарт «Тренер-преподаватель по адаптивной физической
культуре и спорту», утвержденный приказом Минтруда России от 19.10.2021 №
734н (зарегистрирован Минюстом России 19.11.2021, регистрационный №
65904); профессиональный стандарт «Тренер по адаптивной физической
культуре и адаптивному спорту», утвержденный приказом Минтруда России от
02.04.2019 № 199н (зарегистрирован Минюстом России 29.04.2019,
регистрационный № 54541),
- профессиональный стандарт «Инструктор-методист по адаптивной физической
культуре и адаптивному спорту», утвержденный приказом Минтруда России от

41

02.04.2019 № 197н (зарегистрирован Минюстом России 29.04.2019,
регистрационный № 54540),
- профессиональный стандарт «Специалист по инструкторской и методической
работе в области физической культуры и спорта», утвержденный приказом
Минтруда России от 21.04.2022 № 237н (зарегистрирован Минюстом России
27.05.2022, регистрационный № 68615),
- профессиональный стандарт «Сопровождающий инвалидов, лиц с
ограниченными
возможностями
здоровья
и
несовершеннолетних»,
утвержденный приказом Минтруда от 16.11.2015 № 871н (зарегистрирован
Минюстом России 15.12.2015, регистрационный № 40111),
- профессиональный стандарт «Специалист по обслуживанию и ремонту
спортивного инвентаря и оборудования», утвержденным приказом Минтруда
России от 28.03.2019 № 192н (зарегистрирован Минюстом России 23.04.2019,
регистрационный № 54475).
6.3. Информационно-методические условия реализации Программы
1. Алексеев А.В. Себя преодолеть. – М.: ФиС, 1985.
2. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания. – М.:
Просвещение , 1990.
3. Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте. – М.: ФиС, 1983.
4. Гамезо М.В. Домашенко И.А. Атлас по психологии. – М.: Педагогическое
общество России, 1999.
5. Гессин Л.Д. Психология и психогигиена в спорте. – М.: ФиС, 1973.
6. Гобунов Г.Д. Психопедагогика. – М.: ФиС, 1986.
7. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. – М.:
ФиС, 1980.
8. Дубровский В.И. Реабилитация в спорте. – М.: ФиС., 1991.
9. Евсеев С.П. Адаптивный спорт. Настольная книга тренера / С.П.Евсеев. – М.:
ООО «ПРИНЛЕТО», 2021. – 600 с.
10. Евсеев С.П. Адаптивный спорт / С.П. Евсеев, Ю.А. Бриский, А.В. Передерий.
– М.:Сов. спорт, 2010. – 316 с.
11. Евсеев С.П. Мировое Паралимпийское движение и социальные процессы.
Журнал «Адаптивная физическая культура» № 4, 2006. С. 3-6
12. Евсеева О.Э. Государственная программа «Доступная среда» в действии.
Повышение квалификации специалистов по работе с инвалидами / О.Э. Евсеева
// Адаптивная физическая культура. – 2012. – № 1 (49). – С. 57.
13. Ермаков В.В. Техника лыжных ходов. – Смоленск: СГИФК, 1989.
14. Здановская Э.А. Эстетика физической культуры и спорта. – Л., 1988.
15. Ильин Е.П. Психология физического воспитания: учебник для институтов и
факультетов физической культуры: 2-е изд., испр. и доп.- СПб.: Изд-во РГПУ им.
А.И. Герцена, 2000.
16. Коррекционная педагогика / В.С. Кукушин, Г.Г. Лорин, Н.А. Румега, В.И.

42

Шатохина и др.; Под ред. В.С. Кукушина. Серия «Педагогическое образование»
- Ростов н/Д: Изд-ий центр «МарТ», 2002. - 304 с.
17. Кристофер Авальд Стэнли Баско Стретчинг для всех. – М.: Эксмо-пресс,
2001.
18. Лыжный спорт / под ред. В.Д. Евстратова, Г.Б. Чукардина, Б.И. Сергеева. –
М.: ФиС, 1989.
19. Наенко Н.И. Психическая напряженность. – М.: типография Московского
университета, 1976.
20. Немов Р.С. Психология: учебник для студ. высш. пед. учеб. заведений: в 3
кн.- 3-е изд. – М.: Гуманит. Изд. Центр ВЛАДОС,1999.- Кн.1. Общие основы
психологии.
21. Нормативно–правовые основы, регулирующие деятельность спортивных
школ. – М., 1995.
22. Озолин Н.Г. Молодому коллеге. – М.: ФиС, 1988.
23. Основы медико-биологического обеспечения подготовки спортсменов.
Настольная книга тренера / Коллектив авторов, под редакцией Г.А.Макаровой. –
М.: ООО «ПРИНТЛЕТО», 2022. – 512 с.Платонов В.Н. Подготовка
квалифицированных спортсменов. – М.: ФиС, 1985.
24. Поварницин А.П. Волевая подготовка лыжника-гонщика. – М.: ФиС, 1976.
25. Психология: учебное пособие для институтов физической культуры/под
редакцией Мельникова В.М. – М.: ФиС, 1987.
26. Психология физического воспитания и спорта: учебное пособие для
институтов физической культуры/под редакцией Т.Т.Джалпарова, А.Ц.Пуни. –
М.: ФиС, 1979.
27. Родионов А.В. Влияние психологических факторов на спортивный результат.
– М.: ФиС, 1983.
28. Тобиас М. Стюарт М. Растягивайся и расслабляйся. – М.: ФиС, 1994.
29. Туманян Г.С. Гибкость как физическое качество. Теория и практика
физической культуры. – 1998.
30. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. – М.: ФиС,
1974.
31. Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта: учебное пособие для
институтов и техникумов физической культуры. – М.: ФиС, 1987.
32. Филин В.П. Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. – М.: ФиС, 1980.
33. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и
спорта. Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. – М.:
Издательский центр «Академия», 2000.
Нормативно-правовые акты:
1. Федеральный закон от 29.12.2012 г. №273-ФЗ «Об образовании в Российской
Федерации».
2. Федеральный закон от 04.12.2007г. №329-ФЗ «О физической культуре и
спорте в Российской Федерации».

43

3. Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта «спорт лиц с
интеллектуальными нарушениями», утвержденный приказом Минспорта России
от 28.11.2022г. № 1082.
4. Примерная дополнительная образовательная программа спортивной
подготовки по виду спорта «Спорт лиц с интеллектуальными нарушениями»,
утвержденная Приказом Минспорта России от 21.12.2022г. № 1308
Сайты
1. Паралимпийский комитет России: https://paralymp.ru
2. Минспорта России: http://mistm.gov.ru
3. РУСАДА: www.rusada.ru
4. Федерация спорта лиц с интеллектуальными нарушениями: https://www.rsfid.ru
5. Всероссийский реестр видов
cnopma.//http://www.minspon.gov.ru/sport/highsport/priznanie- vidov-spor/